气血不好,人易老!从这5个部位就能看出来

2019-11-29 11:28图文来源:金陵名医堂微信

气血是保证人体正常功能的基本物质,男女都需要。

中医有“气血通则万病灭”的说法,说的就是大部分疾病均是由于气血两虚引起的,尤其是女性,如果气血供应不足,衰老会变快,体质也会变得很脆弱。

那怎么才能看出一个人的气血是否调和呢?可以从以下5个部位看出来。

5个部位观察气血是否调和

01皮肤:暗黄长皱纹

气色是气血在人体整个状态的外在表现,一个人的气色是否好,可以反映出这个人的身体是否健康。

女子“以血为本,以气为用”,颜面的皮肤靠气血滋养。《圣济总录》中,就有“驻颜当以益气血为先”的观点。

而皮肤如果没有光泽、暗黄粗糙、长斑,则表明气血不足,身体欠安。

02指甲:色淡无光泽

古语有言:爪为筋之华,血之余。指甲有光泽,红润光滑,指腹饱满,肉多、有弹性,表明气血充足。

反之,如果指甲颜色淡,没有光泽度,指腹扁平、薄弱,则是气血不足的表现。

03手脚温度:手足冰冷

据调查数据显示,约52%女性存在手脚冰凉的情况,这可能与气血不足有关。

人体气血不足,致使阳气不足,血液循环运行迟缓,整个机体的温煦功能减退,从而出现手脚冰凉现象。

04眼睛:眼白发黄有血丝

看眼睛实际上是看眼白的颜色。如果目光炯炯有神、清澈明亮,说明气血比较旺盛。

眼白变得浑浊,发黄,甚至还带有血丝,或者经常觉得眼睛干涩、眼皮沉重,这都是气血不足发出的信号。

05看睡眠:心慌心悸、失眠健忘

一个成年人如果能够拥有“婴儿般”的睡眠,睡觉时呼吸均匀,一觉到自然醒,表明此人气血很足。

而如果躺在床上翻来覆去,难以入眠,呼吸沉重,容易惊醒,这都可能是气血亏损在作怪。

4招教您调理气血

1不要熬夜

“好皮肤”的前提之一就是先睡好,而长期熬夜会对女人身体产生极大的威胁,容易导致内分泌紊乱,影响脾胃的正常休息和消化功能。

我们白天的所有活动,都会消耗气血,而夜间正可以利用睡眠补充气血。如果还不让身体休息,睡眠过短,气血自然入不敷出。

2正确宣泄负面情绪

无论男女,在面对压力要找到适合自己的减压方式,如运动、听音乐等。特别是女人经期时要控制好自己的情绪,保持心情愉悦。

若女性在经期情志内伤,则会肝气郁结,气滞血瘀,阻滞脑络,出现偏头痛等症状。

3日常调理:梳、伸

睡前梳梳头,利于血脉通畅

做法:手指半弯曲,用指尖由前向后梳挠头皮;先梳头皮中线附近,再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动;

大概移动两次就可将整个头部梳理一遍,重复做3遍即可。

4伸伸懒腰,疏通肝气

常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。

伸伸懒腰,确实有助于疏通经络,促进气血运行,是一种很好的自我保健方法,很适合老年人。

做法:平躺在床上,双手高举过头,十指用力伸直张开;双脚伸直,脚尖向下压,伸展全身;呼气的时候,左右扭扭身。

红润气色吃回来

气血不足的朋友平时宜多食健脾、补气、补血及气血双补的食物,要想美丽健康,就必须重视起补血养生的观念。给大家推荐2个调养方:

1、黄芪山药黑豆羹

气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言,这些都是气虚的症状。

黄芪性味甘,微温,入脾、肺、肝、肾经,是一味健脾补气的良药。因此,气虚的朋友可以服用黄芪来补气。

黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾,三者搭配效果更好。

做法:选取炙黄芪25克、山药50克、黑豆50克,先将炙黄芪煮水,再用黄芪水将山药、黑豆炖烂。

此食疗补肺、健脾、强肾,对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是,补气的药物或食物可以在早上空腹食用。

2、桑葚龙眼陈皮饮

桑葚的主要功效是滋阴养血,也是气血双补的药,能让气血到达该去的地方,所以美白、补血效果非常好。

推荐将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。

做法:取桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克,用开水冲泡即可饮用。

该款美容茶既补心血、肝血,还健脾养气,喝起来味道甘甜,气味芳香,美味又滋补。

责任编辑:尹淑琼
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